Bau: Bauen - Wohnen - Leben BAU

Bau: Bauen - Wohnen - Leben BAU
Google-BAU-Suche
Die Suche-Ergebnisse werden rechts im Hauptfenster angezeigt > > >

SPA Deluxe GmbH: Premium Outdoor-Living-Produkte
Outdoor-Living-Produkte


BAU-Navigation

  • Startseite // Sitemap
  • BAU-Forum: Expertenhilfe
    • Neue Beiträge
    • Neue Fragen
    • Offene Fragen
    • Neue Bilder
    • Personen
  • Presse: News, Berichte...
    • Aktuelle Meldungen
    • Presse-Index / Keywords
    • Themenschwerpunkte
  • Aufträge/Ausschreibungen
    • Aufträge suchen
    • Aufträge vergeben
    • Handwerkergesuche
    • Handwerker suchen
  • Inserate, Anzeigen, Jobs
    • Stellenangebote
    • Stellengesuche
  • Kostenlose HomePage
    • HomePage-Inhaber
    • HomePage anlegen
  • Direktkontakt zu Firmen
    • A-Z der BAU-Partner
    • Presse, Firmen-Infos
    • Wer bietet was?
  • BAU-Checklisten
  • BAU-Fachwörter DE-EN
  • BAU-Witze
  • Links zu Werbepartnern
  • Werben bei BAU.DE
  • E-Learning / Statik
    • Dreigelenkbogen
    • Fachwerkträger
    • Qualitative Schnittgrößen
    • Kraftgrößenverfahren
  • E-Learning Africa WS
  • Kontakt

Datenschutzerklärung
© Prof. Dr. Partsch

Schnellnavigation:

  • zur BAU-Startseite, zur BAU-HomepageBAU
  • Suche, SearchSuche
  • SitemapSitemap
  • Presse
  • Inserate, Jobs
  • Aufträge
  • Homepage-Service
  • Werbung

Schnellnavigation-Forum

  • Forum: Bauexperten helfen rund um die Uhr Forum: Fragen Sie Bauexperten
  • Neue Antworten
  • Neue Fragen
  • Offene Fragen
  • Forum: Bauexperten stellen sich vorBauexperten

Schnellnavigation für mobile Endgeräte

  • Forum
  • Presse
  • Inserate, Jobs
  • Ihre Homepage

Hier sind Sie:

  • ⧉ BAU.DE
  • Presse
  • Presse-Index: A-Z der Presse-Schlagworte
  • Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung beim Heben

Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung beim Heben

Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung beim Heben

Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung beim Heben - Bildquelle: Pixabay

Sehr viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Doch nicht immer ist eine Krankheit dafür verantwortlich. Im Gegenteil, in den meisten Fällen ist eine falsche Haltung beim Tragen und generell beim Arbeiten die Ursache. Erfahren Sie in den folgenden Zeilen, wie Sie Ihren Körper dabei am besten schützen, wie Sie schwere Gegenstände tragen und auch welche Vorteile Arbeitshandschuhe mit sich bringen.

Bildquelle: Pixabay

Wie können Rückenschäden verhindert werden?

Wer auf Dauer immer wieder falsch schwere Gegenstände trägt, bekommt zwangsläufig Rückenprobleme und Rückenschäden. Das lässt sich verhindern, indem die folgenden nützlichen Tipps und Tricks beachtet und berücksichtigt werden, die übrigens grundsätzlich für jeden Beruf gelten:

1. Hohlkreuz vermeiden

Insbesondere dann, wenn Sie auf im Job sehr viel stehen oder schwere Gegenstände tragen müssen, sollten Sie ein sogenanntes Hohlkreuz vermeiden. Bei dem Kinn handelt es sich um eine Art Verlängerung der Wirbelsäule, die Sie am besten in Richtung Brust neigen. Achten Sie zudem darauf, die Beine leicht zu beugen und die Knie weder komplett durchzustrecken noch zu sehr anzuwinkeln.

2. Korrektes Bücken

Wenn Sie sich auf der Arbeit immer wieder bücken müssen, sollten Sie in erster Linie die Kraft Ihrer Beine nutzen. Denn so entlassen Sie Ihren Rücken und verhindern, dass dieser auf Dauer beschädigt wird. Gehen Sie daher zuerst in die Knie und senken Sie dann den Oberkörper ab, um einen Gegenstand aufzuheben beziehungsweise anzuheben.

3. Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur

Viele Beschwerden am Rücken lassen sich verhindern, wenn Sie regelmäßig Ihre Rückenmuskulatur trainieren. Dafür gibt es einige einfache Übungen, die Sie kostenlos im Internet erhalten. Idealerweise führen Sie diese mehrfach in der Woche aus und sorgen so dafür, dass Ihre Muskeln im Bereich der Wirbelsäule bestens gestärkt werden. Das hat den tollen Nebeneffekt, dass Sie auch bald schon schwere Gegenstände ohne Probleme heben können. Übrigens gibt es einige weitere Sportarten, mit denen Sie Ihre Rückenmuskeln gezielt und dennoch auch schonend stärken können, wie zum Beispiel Yoga oder Schwimmen.

4. Korrektes Stehen

Auch beim Stehen können Sie sehr viele Fehler machen und so Ihren Rücken unnötig belasten. Wenn Sie immer wieder sehr lange auf einer Stelle verharren müssen, sollten Sie die Position möglichst immer wieder etwas ändern. Auf diese Weise achten Sie auch mehr auf eine gerade Körperhaltung und werden nicht so schnell müde.

Was sind die Vorteile von Arbeitshandschuhen?

In bestimmten Situationen des Alltags sollten Sie immer Arbeitshandschuhe tragen. Das gilt für unterschiedliche Berufsgruppen. Arbeitshandschuhe bringen gleich mehrere Vorteile mit sich, die nun etwas genauer beschrieben werden. Zunächst einmal schützen Sie Ihre Hände vor spitzen, scharfen und schädlichen Substanzen sowie auch vor Staub. Zudem werden viele Arbeitsabläufe optimiert und beschleunigt. Unter anderem haben Sie auch einen besseren Grip, wenn Sie zum Beispiel Fenster, Steine oder auch andere zerbrechliche Gegenstände tragen müssen. So schützen Sie den jeweiligen Artikel und vor allem auch Ihre Hände und Ihre Beine. Es gibt sogar Berufsgruppen, in den Sicherheitshandschuhe vorgeschrieben sind. Daher sollten auch Sie sich daranhalten, um allen Problemen aus dem Weg zu gehen und zudem immer sicher auf der Arbeit oder auch im privaten Umfeld unterwegs zu sein.

Die Arbeitsschutz Handschuhe von Engelbert Strauss aus Leder bieten einen sehr guten Komfort und Halt und lassen sich sehr vielseitig einsetzen. Unter anderem können Sie sie beim Job im Freien, bei einer Renovierung oder auch beim Tragen von Steinen oder anderen scharfen Gegenständen tragen.

Wie sollten schwere Gegenstände gehoben werden?

Oben wurden schon einige Tipps gegeben, wie Gegenstände am besten aufgehoben werden sollten. Wenn es sich dabei um sehr schwere Dinge handelt, sollten Sie noch mehr auf eine korrekte Haltung achten. Denn sonst kann es durchaus sein, dass Sie schon bald mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Und das gilt es natürlich zu vermeiden. Zunächst einmal bringen Sie den jeweiligen Gegenstand möglichst nah an Ihren Körper. Gehen Sie dann in die Knie und neigen Sie Ihre Rücken leicht nach vorn. Jetzt heben Sie die Last an und drücken sich mit der Kraft Ihrer Oberschenkel-Muskulatur wieder nach oben.

Achten Sie dabei stets darauf, dass Ihre Beine ungefähr schulterbreit auseinander stehen und der Rücken beim Aufstehen durchgestreckt wird. Die Schultern selbst sollten immer gerade bleiben.

Passbild / Logo von  BauKI BauKI-generierte Keywords, Schlüsselworte, Synonyme und themenrelevante Artikel

  1. Rücken
    1. Synonyme für "Rücken": Rückgrat, Wirbelsäule, Kreuz, Rückseite, Rückenpartie
    2. "Rücken" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Rücken" im Presse-Index suchen NEU
  2. Beine
    1. Synonyme für "Beine": Gliedmaßen, Extremitäten, Stelzen, Füße, Laufwerk
    2. "Beine" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Beine" im Presse-Index suchen NEU
  3. Arbeitshandschuhe
    1. Synonyme für "Arbeitshandschuhe": Schutzhandschuhe, Arbeitsschutzhandschuhe, Montagehandschuhe, Lederhandschuhe, Schweißerhandschuhe
    2. "Arbeitshandschuhe" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Arbeitshandschuhe" im Presse-Index suchen NEU
    1. "Arbeitshandschuhe" in Artikel: Sicherheit beim Hausbau - worauf Selberbauer achten sollten (2)
  4. Knie
    1. Synonyme für "Knie": Kniescheibe, Kniegelenk, Kniekehle, Bein, Unterschenkel
    2. "Knie" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Knie" im Presse-Index suchen NEU
  5. Körperhaltung
    1. Synonyme für "Körperhaltung": Haltung, Rücken, Wirbelsäule, Ergonomie, Körperbewusstsein
    2. "Körperhaltung" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Körperhaltung" im Presse-Index suchen NEU
  6. Haltung
    1. Synonyme für "Haltung": Einstellung, Geisteshaltung, Meinung, Verhalten, Standpunkt
    2. "Haltung" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Haltung" im Presse-Index suchen NEU
  7. Tragen
    1. Synonyme für "Tragen": transportieren, befördern, schleppen, heben, tragen auf
    2. "Tragen" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Tragen" im Presse-Index suchen NEU
  8. Rückenschäden
    1. Synonyme für "Rückenschäden": Rückenbeschwerden, Rückenleiden, Rückenschmerzen, Wirbelsäulenerkrankungen, Bandscheibenvorfall
    2. "Rückenschäden" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Rückenschäden" im Presse-Index suchen NEU
  9. Tipps
    1. Synonyme für "Tipps": Empfehlungen, Ratschläge, Hinweise, Kniffe, Tricks
    2. "Tipps" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Tipps" im Presse-Index suchen NEU
    1. "Tipps" in Artikel: Zimmergestaltung: 10 Ideen fürs Schlafzimmer (6)
    2. "Tipps" in Artikel: Monteurunterkunft.de – in Monteurunterkünften besser unterkommen (5)
    3. "Tipps" in Artikel: Schimmel im Bad: Vorbeugen und entfernen! (5)
    4. "Tipps" in Artikel: Lärmbelastung: So schützen Sie sich vor nervigem Lärm! (5)
    5. "Tipps" in Artikel: 5 Tipps für die Installation von Heizkörpern (5)
    6. "Tipps" in Artikel: Fachwerkhäuser – die besten Tipps zur Einrichtung (5)
    7. "Tipps" in Artikel: Vinyl auf Fliesen: Tipps für erfolgreiches selber verlegen (4)
    8. "Tipps" in Artikel: Vliestapete streichen: Das gilt es zu beachten (4)
    9. "Tipps" in Artikel: Trockenausbau mit Gipskartonplatten: Kein Problem für Heimwerker (3)
    10. "Tipps" in Artikel: Tipps zur Umgestaltung oder Renovierung des Wohnzimmers (3)
    11. "Tipps" in Artikel: Haus Sanierung - Machbar mit diesen Tipps (3)
    12. "Tipps" in Artikel: Küche renovieren: Die besten Tipps (3)
    13. "Tipps" in Artikel: Checkliste: Wie richtig siedeln? (2)
    14. "Tipps" in Artikel: Gesundheitsrisiken auf dem Bau – 5 Tipps für mehr Sicherheit (2)
    15. "Tipps" in Artikel: 3 gute Tipps für die Einrichtung des Neubaus (2)
    16. "Tipps" in Artikel: "Übergabeprotokoll Eigentumswohnung": Wichtige Tipps mit Checkliste (2)
    17. "Tipps" in Artikel: Rigips streichen: Detaillierte Anleitung, Tipps & Tricks (2)
    18. "Tipps" in Artikel: Mit einem durchdachten Plan schnell und unkompliziert umziehen (2)
    19. "Tipps" in Artikel: Einzug in die neuen vier Wände: Tipps für einen stressfreien Umzug (2)
    20. "Tipps" in Artikel: Wie du Schimmelbildung in deinem Badezimmer verhinderst (2)
    21. "Tipps" in Artikel: Pergolas: Vom Schattenspender zum Designerstück - So setzen Sie Akzente in Ihrem Garten (2)
    22. "Tipps" in Artikel: Sicherheit auf dem Bau: 7 Tipps für die richtigen Vorkehrungen beim Hausbau (2)
  10. Hohlkreuz
    1. Synonyme für "Hohlkreuz": Lordose, Kreuzbuckel, Hohlrücken, Hohlkreuzhaltung, Hyperlordose
    2. "Hohlkreuz" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Hohlkreuz" im Presse-Index suchen NEU
  11. Job
    1. Synonyme für "Job": Arbeitsstelle, Beschäftigung, Beruf, Arbeitsplatz, Tätigkeit
    2. "Job" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Job" im Presse-Index suchen NEU
    1. "Job" in Artikel: Umzug in die Schweiz planen (4)
    2. "Job" in Artikel: Bequeme Sommer-Arbeitsshirts: Damit Sie es auch beim Arbeiten immer luftig haben (3)
  12. Wirbelsäule
    1. Synonyme für "Wirbelsäule": Rückgrat, Rückenmark, Rückenwirbelsäule, Wirbelkanal, Wirbelkörper
    2. "Wirbelsäule" in diesem Text hervorheben / gelb markieren
    3. "Wirbelsäule" im Presse-Index suchen NEU
Verantwortlich für Passbild / Logo von  BauKIBauKI
Prof. Dr. Partsch

Prof. Dr. Gerhard Partsch
Adolph-Kolping Str. 3a
86199 Augsburg

Tel: +49 (0)821 / 9987-420
Fax: +49 (0)821 / 9987-421

oder

Google Anzeigen

SPA Deluxe GmbH: Premium Outdoor-Living-Produkte


Suche


Service-Navigation

Startseite | Forum | Inserate | Presse | Aufträge | Sitemap

Impressum + Nutzungsbedingungen + Datenschutz + ©